1. Erken de gevoelens die je kind heeft. Luister naar je dochter als zij erover wil praten. Misschien sluit zij zich eerst voor je af en laat zij je niet meteen toe. Maar wees beschikbaar. Zodat je kind altijd met haar verhaal bij je terecht kan.
2. Leg uit dat de sensaties in het lijf een normale, natuurlijke uiting zijn van het lichaam om zich voor te bereiden op de wedstrijd.
3. Praat over “gezonde zenuwen”. Vertel je dochter dat zij ook spanning nodig heeft om goed te kunnen presteren. Het houdt haar scherp en alert. Omarm de spanning, zonder het leuk te hoeven vinden.
4. Ga samen opzoek naar voorbeelden van bekende topsporters / artiesten die ook last hebben van wedstrijdspanning. Die zijn er genoeg. Iedereen is wel eens zenuwachtig of gespannen. Je kan ook een voorbeeld geven uit eigen ervaring. Denk hierbij aan een sollicitatiegesprek, presentatie of ander prestatiemoment. Laat je kind inzien dat je ook mét spanning een goede prestatie kunt neerzetten.
5. Ontdek samen wat helpt om je kind te laten ontspannen of af te leiden van de spanning. Dat kan zijn een ademhalingsoefening, luisteren naar muziek of een wandeling met de hond.

Anouk van den Berg, SPORTPSYCHOLOOG VSPN®